ile przerwa

A ile przrwy po cylu 8 tygodniowym ? I ze stazem ponad rok moglbym juz ją przyjmowac ? 3 cykle za mna . przerwa minimum 4tygodnie zrób jak dieta dograna to mozesz przyjmowac

Mleko, płatki owsiane, bakalie, może łyżka soku malinowego dla smaku. Takiego napoju 1-2 szklanki (zobaczę po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P ---------------------------------------------------- brak [...]

przerwa też musi być bo to niehigieczne tyle się uczyć:P ile jeszcze zostało?

cluster to inaczej przerwa 10sek między pojedynczymi powtórzeniami czyli podciągasz się 10sek przerwy podciągasz 10sek przerwy i tak ile masz zadane

Witam, stwierdziłam że czas się za sb wziąść i chciałabym zaczac od jutra redukcje żeby spalić do wakacji trochę tłuszczu (oczywiście tyle ile dam radę przy zdrowej diecie i treningowi a nie głodówce). Za 2 tyg. (niespełna) Wielkanoc i wiadomo jak to w święta wygląda- szkoda nie zjeść kawałka babki czy mazurka od babci bo w sumie wszystko jest dla [...]

siemano heh kurde przerwa od silk,i mnie czeka a ile to chooj wie

[...] koniec po rozciągaj się trochę.Po dwóch tygodniach możesz zwiększyć trening.Zobaczysz jak będziesz miał fanie nabite łydki. 2.Biegnąć z 1 km, i co 50 m. przyśpieszaj tyle ile możesz,czyli :biegniesz normalnie,jak przebiegniesz 50 m przyśpieszasz tyle ile możesz,biegnij z taką szybkością z 10 sekund i znów zwolnij,biegniesz z 50 m i znowu [...]

ale od keidy trenujesz SYSTEMATYCZNIE ? ile trwala ostatnia przerwa ? stosujesz okresy regeracyjne ?

[...] potem plecy od martwego i na końcu reszta. Kolejne treningi myślę, że będą bardziej przemyślane jak będę wiedział na co mnie stać. Co do dzisiejszych ciężarów to nie wiem ile ważą sztangi i tak przy wyciskaniu i martwym przyjąłem, że ważą 10kg (choć nie wiem, czy ta co była do wyciskania nie ważyła więcej), a łamana 8kg. M I S K A [...]

Tylko ciekawe czy jakaś przerwa jest dozwolona.. Bo przy pompkach - jak gdzieś podejrzałam challenge - to można było odzipnąć... Nawet nie mam pojęcia ile jestem w stanie za jednym podejściem zrobić :-(

Treningi staram się robić teraz mega mocne, na tyle ile mnie stać danego dnia, dziś troszkę tylko spasowałem a jutro i w sobote już nie trenuję , dwa dni daje sobie na regeneracje przed startem. Jeśli chodzi o przerwy między seriami to są one zazwyczaj bardzo krótkie, jedynie przy martwym i przysiadach przerwa zazwyczaj trwa do momentu aż wyrównam [...]

[...] redukcja strasznie długo i powoli staje wręcz w miejscu. Diet pudełkowych to nawet kilka firm przeszedłem. Ta obecna jest serio bardzo fajna. Na każdym posiłku opisane czego ile. Ale opisu ogólnego z góry nie ma że białka tyle, tłuszczy tyle itp. Szukałem nawet info na ich stronach właśnie, ale brak. Napisałem maila, zobaczymy co opiszą Jakie [...]

[...] Wt/Czw: - Brzuch - Wiszenie na drążku 30 sec x3 - spacer farmera x3 SB- lekki bieg 5km Niedziela- wolne. Jak oceniasz teraz ten plan, zmieniłbyś coś w nim? Oraz pytanie, ile taki trening wykonywać gdy nie mam walk, zrobić 2 miesiące, po nim 3 tyg trening typu uderzeniami linami, sprinty, Burgess, podciągania i wskoki na skrzynie czy [...]

[...] 2h, a po 1h i posiłek? Pomimo tego, że liczy się bilans całodobowy w zaleznosci od metod prowadzenia diety, jednak dobrze by bylo, by pora okolotreningowa, a szczegolnie posilek po treningu byl nieco bogatszy. Wrzuc z 0,5g/kg białka i z 0,8-1g/kg węgli, ewentualnie z dodatkiem tłuszczu - dobrze by było zemulgowanego. Przed treningiem jedz [...]

dzisiaj bieganko, po 2 dniach przerwy (o ile wczorajsze 1,5h siatkówki i 1,5h ręcznej można nazwać przerwą 8-) )

[...] mi ok 500g hp więc na cały cykl do tego puchę stormu. DT: rano na czczo storm, przed trenem hp, po trenie storm. DNT: rano na czczo storm. A co do tego HMB to jak je jesz i ile dziennie? W sumie jakbym tak je ciągle jadł to można byłoby zobaczyć jakiś efekt, bo z tłuszczem problem lekki mam :). EDIT: Jednak zrezygnowałem ze storma jak poczytałem [...]

czy w tym ćwiczeniu : Skręty tułowia z krążkiem 3x60-90p. ma być aż tyle powtórzeni ??? i ile ma wynosić przerwa między seriami a ile między ćwiczeniami???

Cos urosly na pewno ale nie wiem ile bo nie mierzylem. W Czw. zrobie ost. trening tricepsow a potem kilku dniowa przerwa od silowni, przyda mi sie

A więc na dzisiejszy trening połączyłem jeden rtening znaleziony w necie z moim :) A więc najpierw 3 rounds 21-15-9x reps Burpee tuck-jumps Pull-ups Sit-ups Przerwa z 3 minuty Potem ok 5 rund(zobaczę ile dam radę) Wall Climbs x5 Pistols x10 Mountain Climbers x15 Push-ups x20

[...] 20,15,10 Unoszenie ugiętych/wyprostowanych nóg w zwisie – 2 szybkie serie 15,15 Brzuszki na ławce płaskiej – 2 serie max - nie wiem ile istatnio po 100 każda teraz pewnie będzie tyle łącznie:p Skręty tułowia na maszynie – 2 serie PLAN B: - NOGI: Wyciskanie na maszynie – 3 serie [...]